فيتامين د بجرعات عالية للعظام؟ تجربة لمدة خمس سنوات تقول لا
هل تتناول فيتامين د إضافيًا لتقوية عظامك؟ تجربة عشوائية مدتها خمس سنوات شملت 2,495 من كبار السن في فنلندا وجدت أن جرعتي 1,600 و3,200 وحدة دولية يوميًا لم تقللا من خطر الكسور مقارنةً بالعلاج الوهمي. الغريب أن مجموعة 1,600 وحدة سجلت عددًا أكبر من الكسور (HR = 1.52)، بينما الجرعة الأعلى لم تُظهر هذا التأثير، ما يوحي بأن الفرق قد يكون عشوائيًا. كان المشاركون بالفعل يمتلكون مستويات كافية من فيتامين د عند البدء، لذا قد لا تنطبق النتائج على من يعانون من نقص. إليك ما توصلت إليه الدراسة، حدودها، وما ينبغي فعله قبل شراء زجاجة أخرى.
المغنيسيوم يُخفّف صلابة الشرايين بعد ستة أشهر — ثم جاءت تجربة سلبية
على مدى 12 أسبوعًا، لم يُظهر المغنيسيوم أي تأثير يُذكر على صلابة الشرايين. أما بعد 24 أسبوعًا، فقد كشفت تجربة عشوائية شملت 52 مشاركًا عن انخفاض في سرعة موجة النبض بمقدار 1.0 م/ث مقارنةً بالدواء الوهمي، دون أي تغيّر في ضغط الدم. تُعد هذه النتيجة مثيرة للاهتمام لكل مهتم بالشيخوخة الوعائية. غير أن المتابعة الأوسع التي أجراها نفس الفريق في 2022 وشملت 164 بالغًا وثلاث صيغ للمغنيسيوم لم تُظهر أي تأثير واضح. إليكم ما أظهرته الدراسة الأصلية، نقاط ضعفها، وما يمكن استنتاجه من الأدلة المتعارضة.
يوروليثين أ لم يحسّن الشرايين خلال 4 أسابيع، لكن الدماغ استجاب
أظهرت تجربة مزدوجة التعمية شملت 50 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 40 و64 عامًا وتعاني من سمنة أن تناول 1000 ملغ من يوروليثين أ يوميًا لمدة أربعة أسابيع لم يُحسّن من توسع الشريان العضدي المستحث (FMD)، وهو المعيار الأساسي في الدراسة. كذلك لم يتغير أي من مقاييس الأوعية الدقيقة الطرفية. ومع ذلك، كانت الاستجابات الدموية الديناميكية في الدماغ أثناء أداء مهمة إدراكية أكثر وضوحًا في مجموعة يوروليثين أ مقارنةً بالعلاج الوهمي، رغم عدم تحسن أداء المهمة. وتُعد النتيجة الدماغية نتيجة ثانوية من تجربة قصيرة وصغيرة، ولذلك لا يمكن استنتاج نهائي منها. نستعرض فيما يلي ما تُظهره البيانات وما لا تُظهره، وماذا يعني ذلك لمن يفكّر في تناول المكمل.